120 dagar eller fritt: välj det upplägg som passar dig

Vissa vill ha ett mål med ett slutdatum. Andra vill hellre ha en rytm utan slut. I 120dagar kan du välja, och du kan byta när du vill.

Två sätt att räkna dagar

• 120-dagarsprogrammet räknar ner mot ett slutdatum. Du ser vilken dag du är på av de 120.
• Löpande årsläge räknar dagarna vidare utan slutpunkt.

Läget är ett sätt att räkna dagar. Din tillgång styrs av planen. Utan Årsabonnemang slutar tillgången där din plan slutar, och det ändrar inte läget. Att byta läge ändrar alltså hur dagarna räknas, inte vad du har tillgång till. För att kunna logga utan slutdatum behöver du Årsabonnemanget.

Varför ett slutmål kan hjälpa

1177 skriver att det kan ta tid att förändra sin vikt, och att det kan kännas lättare om man sätter upp delmål. 120 dagar är ett sådant mål för den som vill ha en tydlig ram: ett startdatum, en nedräkning och ett datum att sikta på.

Varför löpande kan passa bättre

Den som vill följa upp matvanorna utan en deadline kan välja löpande. Med Årsabonnemanget fortsätter dagbok, mått och vikt att fyllas på dag för dag, utan att något slutdatum närmar sig. Dagarna räknas vidare i båda lägena.

Det du har oavsett läge

Dagens måltider och rutiner, Schema, inköpslistan, receptbanken och Utveckling finns i båda lägena. Du planerar veckan på samma sätt och bockar av dagen på samma sätt.

Så byter du

1. Öppna Profil.
2. Gå till avsnittet Programläge.
3. Välj 120-dagarsprogrammet eller Löpande årsläge.

Ditt startdatum, dina loggade dagar och din vikt ligger kvar. Det är bara räkningen som ändras.

Vilket ska du välja?

• Vill du ha en nedräkning och ett tydligt slut: välj programmet.
• Vill du ha en rytm som fortsätter: välj löpande.
• Är du osäker: börja med programmet. Du kan byta när som helst.

Källor

• 1177: Obesitas hos vuxna (hämtad 2026-10-14)