Veckans mat planerad. Inköpslistan klar. Dagen avbockad.

En tydlig målgång, en dag i taget

Du väljer själv startdag och ser alltid var du är: dag 42 av 120, hur många dagar som är kvar och hur många dagar i rad du följt planen.

• Varje dag: fem måltider (du kan välja 3–6) och fyra rutiner som du bockar av: vatten, träning, sömn och strikt kost.
• Veckan planerar du en gång. Välj en färdig vecka eller bygg din egen, så räknas kalorier, makron och inköpslista ut åt dig.
• Trend i stället för dagssiffra. Vikten följs som rullande 7- och 14-dagarsmedel, och coachen föreslår en justering när datan säger till. Du verkställer med ett klick.
• En målgång. Efter dag 120 är programmet genomfört. Din dagbok finns kvar, och du kan starta en ny omgång.

Laga för hela hushållet, räkna på din tallrik

Du bestämmer hur många du lagar för, från 1 till 12 personer. Inköpslistan växer med hushållet, men din dagbok och dina kalorier räknar alltid på en portion: din.

• Två tydliga rader i varje måltid: ”Laga för 4 personer” styr inköpslistan, ”Din tallrik: 1 portion” styr din dagbok och dina kalorier.
• Planerade rester. Laga en gång och ät flera gånger: resterna märks med en återvinningspil i schemat och ger inga extra inköp.
• Storkokveckan: 10 recept, 10 av veckans 35 måltider är rester, och inköpslistan har 40 olika varor (våra andra färdiga veckor har 67–70). Du lägger in hela veckan med ett tryck.

Måltidsplanen är utformad för att tillagade rester äts inom 3 dygn vid förvaring i kylskåp (+4°C).