Fem måltider om dagen (justerbart 3–6), riktiga råvaror med Livsmedelsverkets näringsvärden och en digital coach som justerar din kaloribudget när datan säger till. Inga förbud. Inga pulver. Ingen huvudräkning.
120dagarVälj bland färdiga standardrecept eller bygg egna av 2 606 råvaror. Dra i reglaget så räknas kalorier och makron om direkt. Spara din bästa vecka som mall.
Inköpslistan summerar gram per råvara över hela veckan. Bocka av i butiken eller skriv ut. Du köper det du ska äta – inget mer.
Fem måltider (eller 3–6 – du väljer), fyra rutiner, morgonvikt. Streaken tänds när dagen är full. Coachen läser 14-dagarsmedlet och föreslår justering när det behövs – du verkställer med ett klick.
Ingen lista med förbjuden mat. Inga notiser som tjatar. Bara en struktur som är enkel nog att följa, och siffror som räknar sig själva.
Jag har coachat människor i kost och träning i många år, och jag har sett samma sak om och om igen: det är inte kunskap som saknas. Alla vet att man ska äta mer grönsaker och mindre skräp. Det som saknas är en struktur som är enkel nog att faktiskt följa – vecka efter vecka, när motivationen tagit slut.
Därför byggde jag 120dagar. Enkel mat utan krångel – råvaror som finns i varje butik, med riktiga siffror från Livsmedelsverket. Inga förbud – ett energimål och fem måltider om dagen, sedan väljer du själv. Långsiktig hälsa – 120 dagar för att vanan ska hinna bli en del av dig, inte en utmaning du överlever.
Det är samma upplägg jag använder själv och som jag sett fungera för hundratals andra. Testa det gratis i sju dagar. Om det inte passar dig har du inte förlorat något – och om det passar har du hittat något som håller.
Kostrådgivning och kostprogram är godkänd friskvård enligt Skatteverkets vägledning. 120dagar är renodlad kost- och livsstilsutbildning – och kvittot skriver du ut direkt i appen, färdigt för din portal eller arbetsgivare.
Sju dagar med full tillgång till allt. Inget kort. Välj sedan det upplägg som passar dig.
De flesta som "äter nyttigt" ligger 30–50 % fel i sin uppskattning av vad de får i sig. Så här byter du gissning mot siffror utan att räkna en enda kalori i huvudet.
Läs artikeln →Kostrådgivning och kostprogram är godkänd friskvård. Ändå låter de flesta bidraget gå till ett gymkort de använder tre gånger. Så här får du ut mer hälsa per krona.
Läs artikeln →Trettiodagarsutmaningar är populära för att de är korta. Det är också därför de sällan håller. Här är forskningen och psykologin bakom varför 120 dagar är den magiska horisonten.
Läs artikeln →Ingen lista över förbjuden mat. Ingen faste-app. Inga pulver. Bara en struktur som är så enkel att du orkar följa den i 120 dagar – fem måltider om dagen, justerbart efter dina behov – och en motor som räknar åt dig.
Läs artikeln →Nej. Du skapar ett konto med e-post och lösenord och har full tillgång i sju dagar. Efter det väljer du upplägg – eller låter bli.
Allt du loggat finns kvar. Väljer du ett upplägg fortsätter du exakt där du var.
Kostrådgivning och kostprogram finns med i Skatteverkets vägledning för friskvård. Kvittot i appen specificerar tjänst, belopp, moms och leverantör. Kontrollera alltid vad din arbetsgivare kräver.
Ja, när som helst under Profil. All historik följer med – dagräkningen fortsätter bara utan slutdatum.
Ja, appen är byggd mobil-först och kan läggas på hemskärmen som en riktig app. Den fungerar lika bra på datorn.
Sju dagar gratis. Inget kort. Ingen bindningstid.
Starta 7 dagar gratis →