Vågen ljuger inte, men en enskild siffra säger lite

Vågen visar en siffra. Den kan inte säga vad siffran beror på, och den kan inte säga något om riktningen. Det gör en rad siffror över tid.

Vad Livsmedelsverket skriver

Livsmedelsverket skriver att kroppsvikten ligger stilla när man är i energibalans, och att kroppsvikten och hur den utvecklas ger en signal om man befinner sig i balans. Det är alltså utvecklingen som är signalen, inte en enskild morgons siffra.

Så gör appen

Coachen i 120dagar tittar inte på dagens vikt. Den räknar medelvärden över 7 och 14 dagar, och den vill ha minst sex vägningar spridda över minst 14 dagar innan den bedömer någonting. Dessförinnan visar den bara att den samlar data. Först när medelvärdena visar något föreslår den en ändring, och förslaget är något du själv väljer att följa eller inte.

Så blir siffrorna jämförbara

• Väg dig vid samma tid och under samma förutsättningar. Appens guide föreslår morgonen, direkt efter toalettbesök och innan du äter eller dricker.
• Titta på kurvan under Utveckling, inte på gårdagens siffra.
• Använd måtten som komplement. Appen har plats för midja, höft, bröst och arm.
• Ge det tid. Ett medelvärde över två veckor bygger på fler vägningar än ett över två dagar.

Fler signaler än vikten

Skriv en kort reflektion i den dagliga incheckningen: energi, sömn, form. Över tid blir anteckningarna ett eget underlag, och de visar sådant som en våg inte kan mäta.

När du kan hoppa över vågen

Vägningen är frivillig. Mår du dåligt av att väga dig, eller tänker du på siffran större delen av dagen, kan du hoppa över den. Måltider, rutiner och inköpslista fungerar utan att du anger någon vikt.

Källor

• Livsmedelsverket: Energi, kalorier (hämtad 2026-10-14)