Sömn och hunger: vad 1177 skriver om kvällen och dagen efter

Du har sovit dåligt och är hungrig redan på förmiddagen. 1177 nämner just det: den som sover för lite natt efter natt kan bland annat känna sig hungrig eller sötsugen under dagen.

Det här skriver 1177

• En natt då och då med för lite sömn är inte skadlig. Efter det brukar sömnen återgå till det vanliga av sig själv.
• Det är när sömnen blir för kort natt efter natt som vardagen kan fungera sämre. Hunger och sötsug nämns bland de följder man kan känna igen.
• Vad du äter och vid vilka tider påverkar hur du sover.
• Går du och lägger dig för hungrig eller alltför full kan det vara svårt att sova.
• Drick inte kaffe, te, läsk eller energidryck omkring sex timmar innan du lägger dig.
• Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag, även efter en dålig natt.
• Sänk belysningen och stäng av skärmar ungefär en timme innan du ska sova.

Så blir det en del av planen

1. Räkna bakåt från läggdags. Är du i säng klockan 23 är sista koppen kaffe, te eller läsk vid 17. Skriv in det som en tid, inte som en föresats.
2. Planera sista måltiden. Med sex måltider per dag finns ett Kvällsmål, så att du kan äta något lagom innan du går och lägger dig i stället för att gå hungrig.
3. Bocka Sömn på Hem. Rutinen Sömn är en av dagens fyra bockar, så att natten finns med när du ser tillbaka på dagen.

När natten ändå blev dålig

Planera då dagen efter så att du slipper fatta många beslut. En färdig lunch, ett recept som tar en kvart och en inköpslista som redan finns räcker långt. Händer det oplanerade, logga det med ett tryck i Snabblogg, så att siffrorna stämmer även den dagen.

Håller sömnbesvären i sig trots att du ändrat dina vanor skriver 1177 att du ska söka hjälp. Kontakta då vårdcentralen eller ring 1177.

Källor

• 1177: Sömnsvårigheter (hämtad 2026-10-14)